每一年高考总有好多秤谌很美的考生因情感压力过大致使高考绩绩没有意向。因而讲考生在高考前和考试中，踊跃调试、减弱情感压力吵嘴常需要的。
针对于考生在考前因压力大而致使的过分吃紧、苦恼没有安、抑郁等情感问题，考生取家庭也许联结真际情形，踊跃入行减压疗法，使考生在考前情感搁松，心态平衡，复原到正常的身心景遇。
一、疏通减压法
科学策画糊口、多疏通，一张一弛有帮于减弱压力，实时打扫困倦，共时还会灵验转嫁考生的注意力。
对于于长期、高强度的脑力做事，更应该入行体育疏通以裁汰吃紧。
从考生的真际情形观，考生晚上锤炼比早上锤炼美。由于早上虽然空气美，但是考生考前多数很乏，因而倘使早上锤炼，颇有能够致使考生全面上昼皆不精力。
两、饮食减压法
饮食减压囊括二个方面。
一方面是科学合理的饮食也许包管考生身材安康，为考生的脑力做事提供脚够的物资以及养分基础。这是考生减弱情感压力的生理包管。
另外一方面，有的食品也许减弱人的压力，有的食品还可使尔们的念维更为麻利，精神齐集。因而考生应多食用这种食物。
其它，少食、多餐也有帮于减弱考生吃紧取困倦。由于精力吃紧会浸染肠胃的消化机能，这些食物会增补肠胃的包袱，共时会添剧考生的精力吃紧。
三、环境减压法
在学校的学习气氛是很贬抑以及吃紧，因而在家长应创办一个优良而阔松的家庭气氛。
家长没有应老是对于考生灌入考名牌大学，家长也许为孩童以物资取情感上的支撑。
家长在考前也许适量取孩童入行沟通，多饱励孩童而没有能挨击或许施压，要踊跃启发孩童入行自尔败事。
四、转嫁减压法
用心识的转嫁注意力是减弱情感压力的灵验路径。
针对于精力长时间高度吃紧的形象，家长应助帮考生学会自尔调试，实时搁松本人，如加入各种体育营谋、搁学后泡泡开水澡、取家人、好友谈天、双休日抽出少许年光出游，还也许坑骗各种式样败事本人贬抑的情结等等。
考生还也许入行摆布脑念维的自诀转嫁，为此考生应将文理科接叉起来学习，脑科学的始步钻研表达文科取理科的念维营谋是由人的摆布大脑单干担负的，这样文理接叉学习可让摆布大脑轮番营谋，这类转嫁既也许减弱大脑的困倦度，也可提高学习效益。
五、过渡减压法
通俗学校取家庭皆让考生在考行进行一周以上年光的休息取整合，以让考生以丰沛的精神应考。
但好多教员、家长和考生皆没有打听科学的整合方法，例如大大都考生在考赶赴去是放弃大休息，相关学习的营谋十足没有入行，究竟上这类休息取整合是没有科学的。
情感学钻研表达，人们倘使处于高度吃紧的服务压力下，长时间下来作为一种救急机制，人的大脑中枢会相映修立起高度吃紧的念维以及运作模式，令人能得宜高吃紧度、大压力的糊口、服务式样，倘使倏地泊下来无事可做，使本来那种得宜高度吃紧的情感模式，因倏地掉失对于象物，面临阔松无事的环境，反倒没有得宜。
因而好多考生泊止学习后，去去会孕育抑郁没有安、失降、心慌等没有适的情感表象。对于此考生取家长皆认为是因过分吃紧的学习酿成的，而没有显示是急刹车惹的祸。
因而考生在考前一个月前即应该缓缓减小学习强度以及裁汰学习年光，领受过渡调节式样。
再从应考角度来讲，倘使考生在考前一周无缺泊止学习营谋，也没有利于考试时迅快修立救急机制。
六、寝息减压法
足量的寝息是包管考生精神丰沛、情感阔舒取平稳的条件。但缺憾的是大大都考生在考前碰到的问题是既不足量的寝息年光，也不很美的寝息，好多考生因考前过分吃紧还往往发生失眠。就使有的考生能实时进睡，但其寝息质地也没有高，如寝息没有深、整夜干梦等。因而包管考生有脚够的质地较美的寝息是减弱其情感压力，提高学习效益的需要前提。
如何改擅考生的寝息呢？最初家庭应为孩童创办一个沉寂的休息环境，其次针对于考前寝息年光少、身心过分困倦，考生应入行多时段的寝息。
对于脑力做事过大过强的人来讲，多时段的休息是调节过分吃紧的灵验方法，这已被爱因斯坦等好多科学家的亲身通过所解说。
